背筋を伸ばし、両手を胸の前で
合わせ、肘をはったまま息を吐きながら10〜20秒、均等な力で
両手を強く押し合います。
これを、5回繰り返します。
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バストの周り全体を両手で
マッサージします。
下から横、中央から上へと
弧を描くようにマッサージして
ください。
左右10回。
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左右の乳房にそれぞれの手で、
親指と他の4指を分け、乳房下部の丸いラインに沿って当てます。
左右交互に乳房下ライン
(根元の方)にかけて円を描くようにマッサージします。
両バスト共にそれぞれやや持ち上げる形でマッサージします。 |