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バストアップ、力を抜いて優しくマッサージ。
マッサージは入浴中か入浴後に行うと体が温まって血行がよくなっているのでお勧めです。
なお、適度な間隔をあけて体に無理な負担をかけないようにしましょう。
   

背筋を伸ばし、両手を胸の前で
合わせ、肘をはったまま息を吐きながら10〜20秒、均等な力で
両手を強く押し合います。

これを、5回繰り返します。

 

バストの周り全体を両手で
マッサージします。
下から横、中央から上へと
弧を描くようにマッサージして
ください。

左右10回。

  左右の乳房にそれぞれの手で、
親指と他の4指を分け、乳房下部の丸いラインに沿って当てます。
左右交互に乳房下ライン
(根元の方)にかけて円を描くようにマッサージします。
両バスト共にそれぞれやや持ち上げる形でマッサージします。